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12小时没有摄入食物是否就转换到排毒模式

2019-12-13 06:12 来源:青岛美食网

杜博斯特评论了时下流行的关于排毒的7个主张,以帮助读者区分事实与谣言

1. 谣言:当身体超过12小时没有摄入固体食物后,就会转换到排毒模式,身体会开始自我修复,清除体内毒素

事实:在自然状态下,我们的身体一直都在清除体内的废物我们的身体有一个既有的解毒系统:肝、肺、肾和胃肠道组成的系统会清除体内的毒素和有害物质排毒模式并不是一个生理过程,身体并不会因为停止摄取固体食物,就转换到所谓排毒模式杜博斯特表示,她根本不清楚排毒产品的销售人员在说什么,因为他们连这些毒素的名字都说不出来

2. 谣言:果汁中缺少纤维素,而没有纤维素,消化系统就可以得到休息,身体中的能量就会储存起来用于解毒

事实:目前没有任何研究支持消化系统需要休息这种说法,只有在手术过后,消化系统才需要休息,不过你并不需要通过这种方式来保持健康果汁中含有的纤维素十分有限,事实上这正是果汁排毒的一个缺点纤维素可以维持胃肠道的正常功能,保证胃肠道蠕动的规律性,同时增加饱腹感另外,在饮食中增加纤维素还有助于降低心脏疾病和癌症风险

五颜六色的果汁,并不像你想的那样营养丰富

3. 谣言:有些人在果汁排毒过程中会出现头痛、头晕、疲劳和情绪低落等症状,这完全是正常现象,是身体正在排毒的体现

事实:果汁排毒过程中确实会出现上述症状,但这绝不是身体在排毒相反,这是没有正常进食的表现,说明此时人体缺乏某些营养物质果汁排毒的另一个潜在危害是能量摄入不足迈开腿才是减肥的长久之计

4. 谣言:排毒可以帮助人们改正不健康的饮食习惯

事实:改正不健康的饮食习惯是一个高度依赖自觉的过程一些人尝试排毒只是在回应自身的心理需求,而并非生理需要他们认为排毒可以从心理和生理上帮助他们养成健康的饮食习惯杜博斯特表示,当找她咨询的人有类似想法时,她表示理解,不过她会尝试去限制他们进行排毒的时间还有很多更健康的方式可以帮助减肥她说

5. 谣言:排毒会促进体内新陈代谢

事实:这种说法根本没有科学依据如果人处于饥饿状态,就会消耗体内储存的能量和营养物质,这反而会减缓身体的新陈代谢

6. 谣言:排毒能使人思路清晰,精神集中

事实:我不知道这种与事实截然相反的说法是从哪里来的杜博斯特表示大脑的运作需要葡萄糖的参与,进行排毒饮食时,人们的确可以从果汁或枫糖浆中得到一些葡萄糖,但并不足以让大脑以最好的状态工作另外,人们在饮食排毒时可能会出现头痛或疲乏,这反而会影响思维能力

7. 谣言:排毒能快速减重

事实:杜博斯特承认,人们在果汁排毒一段时间后可能会减重不过,减少的都是水和肌肉,而且随着时间的推移,有些人甚至可能会骨质流失她说而且这也不是一种长久的减肥方法:一旦人们停止排毒,恢复进食,体重很快就会回升

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