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吃钙片能长高吗钙片吃多了有什么副作用

2019-12-12 05:19 来源:青岛美食网

【导读】:人体中有许许多多微量元素,在人体中都起着重要的作用钙也不例外,缺钙会使骨头不结实,骨质疏松那么吃钙片能长高吗钙片吃多了有什么副作用就和大家一起来看看吧

人体中有许许多多微量元素,在人体中都起着重要的作用钙也不例外,缺钙会使骨头不结实,骨质疏松那么吃钙片能长高吗钙片吃多了有什么副作用就和大家一起来看看吧

吃钙片能长高吗如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中胺基酸的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物: 1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见 2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量 3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果 4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃 5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜芹菜或热量少的食物 6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是 7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素 8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重 9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪 10、多吃生菜:如红萝卜芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯

钙片吃多了有什么副作用1、补钙过量,增加骨质疏松风险西方发达国家研究发现,钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率,相反,骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%

2、补钙过量,增加结石病风险钙并非那么容易被人体吸收,如果过多摄入却不能吸收,又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有,如菠菜),就可能结合后形成草酸钙结石,较大的结石不能随尿液排出,可能引起肾绞痛,严重者将引起肾损伤

3、补钙过量,增加心脏损伤风险过量补钙可能导致血液中钙含量增加,高钙血症会加速动脉中沉积物的形成,导致异位钙化,最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成

4、补钙过量,影响矿物质吸收人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态,这有利于相互促进吸收,否则反之试验证明,高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收

5、出现高钙血症高钙血症的早期表现有严重便秘,进行性口干、持续头痛、食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软等后期表现有倦睡、意识模糊、高血压、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等由此可见,任何药物都要一分为二,不能掉以轻心

6、胃肠道不良反应过量补钙可刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌,导致胃酸及胃液大量分泌,可引起黏膜充血肿胀,黏膜糜烂或溃疡过量补钙还可诱发便秘,对健康构成不利影响

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